co jest na mase

[...] ciezkich cwiczeniach bazowych,bo dzieki nim zbudujesz sile i mase-takze ramion. kreatyna jak najbardziek wskazana. dieta mnie nie interesuje. jesli waga idzie do przodu-to jest ok. jesli nie-za malo jesz. tak,wyciskania stosujesz przemiennie. w planie skroconym mozesz wlozyc max wysilku w konkretne cwiczenia.jest ich malo,mozna zastosowac [...]

[...] tu co 3/4 dni nie chce was rozczarować treningu nie opisze bo...nie ma potrzeby ale dam wskazówkę.jeden z was napisał i słusznie ze nie ma metody cud dla wszysztkich k ażdy jest inny.generalnie są wazne t r z y zasady:mezomorfik to gosc ktory ma genetyke do pakowania więc kazdy ostry trening da kopa...ale zbyt częste forsowne treningi mogą [...]

[...] masy. Moze ci się przyda. Jeśli chcesz pare fajnych diet moge ci rozpisać tylko napisz do mnie emaila lub na forum daj znać. 1) Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej [...]

[...] brakowalo mi wiedzy, do dzis sie ucze i pewnie nigdy do konca nie naucze co trza a co nie trza, zreszta to temat nieskonczony bo kazdy wie lepiej, na pewno poczatkujący nie jestem jak co niektorzy mi tu wpierają tak właściwie to trudno się zgodzić z czymkolwiek co tutaj napisałeś bo; siedem godzin snu to znów nie tak mało, z tym, że gdy robi [...]

a jaki jest konkretnie Twój cel? masa? ja bym nie wliczał warzyw wartości znikome, zawodowcem nie jesteś, po co sobie aż tak komplikować życie po prostu staraj się jeść warzywa jak najczęściej i różnorodnie raz daj do posiłku trochę pomidora, raz brokuła.. i nie licz tego, bo zwariujesz na śniadanie najlepiej sprawdzają się płatki owsiane jako [...]

[...] grzbiet i odejme cos na nogi - czy wszytskie cwiczenia powinnam wykonywac po 3 serie?? czy w ciagu 6 tygodni nic nie zmieniac? bo rozumiem ze jak bede zwiekszac obciazenie to rozbuduje za bardzo miesnie? czy w takim razie wydluzac ilosc serii? co co treningu aerobowego - czy jest ok, czy powinnam robic go wiecej? dzieki wielkie za komentarze!

Jasne to ma sens, tylko, tak jak powiedziałem wcześniej, na czas teraźniejszy, mój tryb jest siedzący, aby utrzymać "masę" potrzebuje 2.4k kcal, jeśli zjem tak jak napisałem 1900/2100, no to jest obcięte 20%, owszem, jeśli wiem, że pójdę gdzieś i będę wykonywał wysiłek fizyczne, wtedy adekwatnie podniosę troszkę węgle, ale nadal na ujemnym [...]

[...] w gore 12,10,8 3. Krzyzowanie linek / rozpietki 15,12,10 4. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 15,12,10 // musisz wiedziec ze pompa sama w sobie nie jest celem treningu, celem jest jak napisales masa; // zdecydowanie za malo wyciskan z wiekszymi ciezarami, skoro rozchodzi sie o mase; // za duzo cwiczen rozciagajacych [...]

[...] wiec poki co robie trening ogolny dopeiro od piatku zacyznam juz robic ten co anpsailem wyzej . . a poki co brzuch robie tak 5-15 min na kazdym treningu ale poki co to jest tak "lightowo" podnoszenie nog do gory i brzuszki na skosnej.. tam jak gadalem z kulturystami z silowni to nie ktozy robia tak ze wogole nie trenuja brzucha w [...]

Buchy_88 po co dałeś mu ten plan ?? ani nie wiesz do kogo chłopak sobie pomoże tym krzywde zrobić a masy to wcale nie zrobi to jest jakiś plan jeszcze z elementami siły bez sensu a nie wiesz nawet do kogo ma być ten plan KOLEGO OPISZ SIE WEDŁUG TEGO SZABLONU ALBO DAWAJ NA TRENING CYKLICZNY WSZYSTKO JE POPODWIESZANE W DZIAŁACH :TRENING,DIETA, [...]

Odpowiem Ci,zeby przybrac na masie przy tak bardzo aktywnym trybie zycia i nie rezygnujac z niczego co wyzej napisales,to musialbys spozywac jakies 5000kcal dziennie,gdzie jest to bardzo duzo,kosztowne i meczace zarazem,musialbys zakupic kreatyne,plus dobrego gainera,spozywac dosyc duze posilki,co w Twoim wypadku mogloby byc bardzo meczace dla [...]

Nie wiem co wy do niego macie. Nie dość że ma dobrą jakościową mase, jest mega dynamiczny, szybki, a jego kondycja jest mega. Ma duże doświadczenie w wrestlingu, a to na dodatek prawdziwym ! Czuje że wygra z Walusiem szybko i zrobi kariere za oceanem. Może walka z wygranym Oveerem vs JDS ? ;-)

[...] poprawiałem co raz wyniki na w-f, kiedy zawsze miałem słabe, wiec cwiczac na siłce i wydolnosc ci sie poprawi, pozdrawiam btw: a abona masz ze sogi chcesz rozdawac, i rada na porzyszłosc, nie pisz ze rozdajesz sogi bo jest to niezbyt pozytywnie odbierane przez userów, pozdrawiam jeszcze raz Zmieniony przez - basswood w dniu 2006-07-12 18:34:05

[...] skąd to wziąłeś? Bo szczerze mówiąc to nie słyszałem jeszcze takiej teorii. Ps. Na dietach LC też można budować masę mięsniową? Jak to możliwe, skoro udział kcal z węgli jest stosunoko niewielki, a spożywane są one (w dowolnej postaci) najczęściej okołotreningowo? Ponieważ energia jest uzyskiwana z tłuszczy. PS. W związku z powyższym, mam [...]

Bf ok 30 odstawiam ,masz dużo do spalenia Tutaj jest do zrzucenia za 20 ponad kg stawiam Lecz jak zejdziesz nisko z bf to wtedy dużo łatwiej budować masę mięśniową bo teraz tylko byś się ulewal Nie wiem jak się odżywiać na tą chwilę lecz na start nie ma co przesadzać z ucinaniem kcal a juz na pewno nie przeskakiwanie na samo mięso tutaj.

Nie piszesz nic o stażu więc obstawiam że to pierwsza poważna forma Twojej aktywności - czyli jesteś początkujący. Nie tak dawno był przeprowadzany eksperyment redukcyjny(w którym brałem udział) i uczestnicy przy dodatnim bilansie kacal palili BF i przybierali mase mięśniową a jak by było mało tego to też siłe i to w niektórych przypadkach były to [...]

[...] pisałem, ja wole go wrzucić zamiast nolvy na której mam libido w dupie i samopoczucie do bani. Co do cyklu to mozesz wrzucic to npp przez pierwsze 6 tyg równolegle z tym co rozpisałem. a co do zalewania to juz jest kwestia tylko i wyłącznie michy moim zdaniem, nawet na antku mozna suchą mase robić jeśli sie nie je śmieci, pilnuje tłuszczy i węgli

[...] i obserwować co się dzieje. 3. Masa to bardzo długi i ciezki proces wiec nastaw się na powolne dodawanie kalorii przez wiele miesiecy i obserwacja , dodajesz jak jest stagnacja a naprzemienne mieszanie masa i deficyt nie ma zadnego sensu 4.Białka starczy ci 2-2.2 , tłuszcze +-1g , reszta wegle 5. Suple na tym etapie zbedne a ty [...]

[...] odnośnie EPI: - odczuwalne od 3 tygodnia stosowania - lepsza regeneracja - umiarkowanie dobry przyrost siły - "dobija" mięśnie - czyli je uszlachetnia, sylwetka jest estetyczna - widoczna waskularyzacja - libido bez zmian Ogólnie swietny na sam początek, znajomi róznicy bez zdjęcia koszuli nie zobaczą i to jest świetne, bo nie jesteś [...]

[...] trzymasz 125mg stale. A są osoby, które okresowo progresują z dawką. Lub zmniejszają na mostku... Tu już nie da się tak łatwo przełożyć testo na estro. Druga sprawa - estro jest potrzebne w budowie siły i masy. Jeśli zbijasz to miałbyś więcej bez IA. Dziś nie wiesz ile... powiedzmy 60-80. Być może nie odczułbyś różnicy 34-45 do 60-80 w [...]